にきび予防の実践 | にきびを治す

にきび予防の実践～*～:+:～*～:+:～*～にきびを作らないためには､まず毛穴を詰まらせないこと､そしてにきびができにくい体質を保つことです｡
にきび体質を改善していくには､食事や生活ﾘｽﾞﾑなどの生活習慣を変えていく必要もあります｡

まず食事についてですが､糖分を減らすことに気を配ってください｡
糖分は､その分解のために大量のﾋﾞﾀﾐﾝB群を必要とします｡
ﾋﾞﾀﾐﾝB群は皮脂を分解するのに必要なため､ﾋﾞﾀﾐﾝB群が消費され不足すると､皮脂が十分に分解されず肌がｵｲﾘｰに傾いてしまい､にきびができやすくなります｡
糖分より油分を気にして油抜きの食事をする人もいますが､食事で摂る油分はにきびに影響を与えることはほとんどないと言われます｡
ﾁｮｺﾚｰﾄやﾋﾟｰﾅｯﾂなども､それを食べたからにきびができる､という確実な報告はされていないようです｡
しかし人それぞれ体質も違いますので｢これを食べるとにきびができる｣と自分で感じているものは､控えたほうがよいでしょう｡

次に水分についてですが､よくﾀﾞｲｴｯﾄや美肌目的で一日に2ﾘｯﾄﾙも3ﾘｯﾄﾙも飲む人がいますが､やはり飲みすぎはよくないでしょう｡
排出できなかった分がむくみとなってからだに残ってしまいます｡
むくみは見た目にももちろん悪いのですが､水分過剰になって免疫力が低下し､細菌感染しやすくなります｡
にきびもｱｸﾈ菌などの細菌感染であるため､当然むくみはにきびにも悪影響です｡
すっきりと排出できる量の水分を補給しましょう｡

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄは､食事で完璧な栄養が摂れないなら積極的に利用してよいでしょう｡
にきび対策として必要なのは｢ﾋﾞﾀﾐﾝA｣｢ﾋﾞﾀﾐﾝB2｣｢ﾋﾞﾀﾐﾝC｣､抗酸化作用とｴﾈﾙｷﾞｰ補給のための｢ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10｣｢αﾘﾎﾟ酸｣｢ﾋﾞﾀﾐﾝE｣などです｡